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快睡着时突然抽动一下,是神经系统向你发送了一条抖动窗口吗?

40408阅读小鲸鱼爱开车

不知你有没有过这样的经历:马上就进入甜美的梦乡,身体突然就抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,瞬间被惊醒。

有人说这是因为神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你是否还活着……

而这种现象有一个特有的名字,叫临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐就是肌抽跃现象。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是一种正常的生理表现,有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。那么为什么出现这种现象呢?

睡觉抽动睡觉抽动

四点原因引起肌抽跃现象

1、过于劳累

高强度的工作压力会让人觉得精神格外紧张,睡眠质量就会降低,也就是俗话说的“睡得不踏实”,从而引起抽跃现象。

2、缺钙

肌抽跃这一现象多发生在小孩子身上,儿童容易血钙低,从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。

这也是为什么小孩子长身体的时候,容易“踩空惊醒”的原因。

儿童睡觉儿童睡觉

3、肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4、症状性肌抽跃

如果睡觉时的抽动非常频繁,那就需要注意了,这或许是大脑在向你发出求救信号。

出现这种情况时常伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状,比如脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

三个方法有效减少临睡肌抽跃症状

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。

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2、适当喝水,少喝咖啡

睡前喝少量的水不会引起水肿,还会一定程度上稀释血液中钠的浓度,适当补充水分,有利于身体健康。

而咖啡会造成神经过敏、焦虑失调,会加重肌抽跃症状的出现。

3、规律作息

生活规律上,也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持一段时间,就会逐渐好转。

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