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咖啡当水喝提前骨质疏松?所以你还一杯又一杯的喝吗?

16641阅读小白课代表

近日一条微博热搜引起了小编的关注,说是#咖啡当水喝提前骨质疏松#!!说的是不久前,一名女白领感冒,一阵剧烈咳嗽,突然感觉胸部疼痛,竟是咳断3根肋骨!原来这位女士每天把咖啡当水喝,而大量饮用咖啡会引起心脏剧烈跳动,甚至出现走路重心不稳等。

作为一个咖啡重度患者来说,每天喝咖啡简直就是“续命”。怎么睡都睡不够的觉,早上要喝杯咖啡醒醒脑;中午要喝杯咖啡提提神;下午再来个下午茶配咖啡。但喝咖啡真的会提前骨质疏松吗?

喝咖啡是导致提前骨质疏松的原因吗?

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任何好的食物都不宜摄入过量。而咖啡也是如此。咖啡会导致骨质疏松,主要是因为其含有的草酸及咖啡因。相关研究表明,草酸会与钙质结合从而抑制钙质吸收。

但事实上,咖啡中的草酸含量极低。一杯大杯咖啡的草酸含量大约在2毫克左右,而草酸与钙在理论上是1:1的结合,一杯大杯的咖啡所结合的钙质对于人体每日摄入而言,实在是微乎其微。

而咖啡因是咖啡中的主要活性物质,许多人认为其具有干扰钙质吸收的能力。其实,目前确有研究表明咖啡因会对钙吸收的部分机制产生干扰,但并无研究表明它能直接影响钙质吸收。

每天正确喝咖啡的时间是什么?

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美国神经科学家推荐每天喝咖啡的最佳时间是上午9点半到11点半。

因为咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应,在这段时间内达到最优状态。

建议在早餐及午餐后喝咖啡,以减少对肠胃的刺激。最好不要在晚餐后喝,以免影响睡眠。

每天咖啡应该喝多少合适?

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每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克,相当于2~3杯咖啡。

大量饮用咖啡会引起心脏剧烈跳动,甚至出现走路重心不稳等现象。

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