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为啥肚子不大,小腹却很胖?

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大家在买衣服的时候,免不了会在镜子前观察自己的体型。不知道大家有没有发现,有的人虽然身材匀称、腹部平坦,可是小腹却隐隐地突起来一块,不管是穿裤子、穿裙子都得十分费心地遮掩这个缺陷。

明明肚子不大,小腹却这么凸出来,到底是不是因为“胖”?

长期坐椅子,小腹更容易囤积脂肪!

肚子肚子

现在的上班族和学生党,都是秉持着“能坐着不站着”、“能躺着不坐着”的基本规则生活的,而且平常的工作、学习时间,一坐就是几个小时,腰腹部的肌肉得不到锻炼,非常容易囤积脂肪。

而“大肚子”还好一点,因为呼吸会有上下起伏,也算是一种“运动”;可小肚子自从坐在椅子上,就不会有任何运动,比大肚子更容易囤积脂肪。

小肚子太大,想想你便秘吗?

肚子肚子

除了久坐以外,便秘也是小肚子变大的一大原因。

经常便秘的人,往往会超过3天不排便,严重的情况下,5天不排便也是常有的事。而这几天里吃进肚子里的食物都会进入肠道,在肠道内堆积,让你的肚子看上去变“凸”。

这个时候只要能够顺顺利利地排一次便,小肚子也就不会“突”得那么明显了。

站姿不对,骨盆前倾小肚子也会大!

肚子肚子

最近因为风靡健身,特别流行“蜜桃臀”,也就是屁股要翘。可是,有的人屁股翘,是用“骨盆前倾”换来的。

大家可以找一面镜子试试看,如果把屁股用力地向后翘,小肚子就非常容易突出来。

要想了解你是不是骨盆前倾,只需要做一个小测试:找到一面墙靠墙站立,把臀部、背部贴紧在墙面上。如果这个时候腰部和墙面有超过3cm(1.5个手掌厚度)的空余,就说明你可能有骨盆前倾的问题。

再加上,有骨盆前倾的人往往会在站立时容易出现腰痛、习惯性靠着墙;走路时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不一样等等。

骨盆前倾,通过锻炼可以解决!

不太严重的骨盆前倾,通过我们的努力是可以纠正的。在站立的时候尽量收腹,不翘屁股,把头向上顶,就会减少骨盆前倾的状况;加强腹肌锻炼,才能把胯提起来,让骨盆恢复到正确的位置上。

另外,经常穿高跟鞋的人最容易骨盆前倾,想要缩小肚子,还是经常穿平底鞋为妙。

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