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据说每天称体重有助于减肥?

35204阅读小白课代表

很多人家里都有体重秤,平时称一下体重可以了解下自己最近是是胖了还是瘦了。有人一周称一次体重,有人一个月称一次体重。

但对于忙于减肥的人来说,可是会一天称好几次体重的。小编认识个朋友,每天都称好几次体重,早上称称就算了。吃完饭又称,然后对于体重的微弱起伏忽喜忽卑的。而最近国外有报道称,每天称体重有助于减肥?

为啥说每天称体重有助于减肥?

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有外国的研究表明,及时记录和测量体重,特别是每天坚持这样做有助于减肥并保持体重。研究者表示,监控体重可增强减肥的意识,自我监控在行为改变和管理体重方面发挥重要作用。

美国匹兹堡大学护理学院和加利福尼亚大学旧金山医学院的研究人员对1042名成年人在12个月内的体重习惯进行了研究。结果发现,从不称体重或每周只称一次体重的参与者体重无变化,但一周称重六到七次的人平均减掉1.7%的体重。

还有研究认为,每日称重可强化健康饮食和锻炼模式,并让参与者意识到不健康的行为何时影响其体重。特别的是,每日称重对组中男性参与者最有效。

生理期怎么减肥?

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所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

如何恒定一个人的标准体重呢?

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由于人的体重与许多因素有关,不同人体之间有差异,一天不同的时间内也会有一定变化,加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同,对体重也有一定影响,因而很难完全符合标准体重。

就是说,难以用一个恒定值来表示,而应当是一个数值范围,我们把这个数值范围称之为正常值,一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围,就可称之为异常体重。

长期体重过轻会导致脱发、厌食症、不孕不育、溃疡、眩晕、月经不调,年老时还会得骨质疏松症。对于思维和推理能力也会有影响。医生们都会建议我们多跑跑步,以及学习控制食量。在现在的社会,“肥胖”是一种普遍的现象。但是对于处于另一个极端的人来说,过瘦也是一种风险。

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