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吸烟解压有益健康?

29666阅读小白课代表

吸烟,在我们的意识里一直是危害身体健康的。一旦吸烟成瘾的人,是很难戒掉烟的。但最近网上有传言说抽烟解压有益健康?作为生活在烟雾缭绕的环境中的我来说,是不敢相信的!那到底这个说法有什么根据呢?

吸烟可以解压这种说法是从何而来的?

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美国德克萨斯农机大学的研究人员发现,烟草中的尼古丁可能有延缓大脑衰老,预防老年痴呆症,帕金森病等神经系统疾病的功效。这个研究发表在《公开获取的毒理学杂志》(《Open Access of Toxicology》)上。

认为香烟中含有大量的尼古丁,促进大脑分泌“多巴胺”,让大脑产生快感,使压力得以缓解。这种观点进而使吸烟的行为被强化。但吸烟真的能解压吗?还是弊大于利呢?需要你自己来考量才是!

烟草中含有的主要物质:

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烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质:焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合成的,在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是会使人成瘾的药物,由肺部吸收,主要对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。

常吸烟者平时应该多补充哪些食物?

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1、补充维生素。烟气中的某些化合物,可使维生素a、b、c、e等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量消耗。因此,吸烟者宜经常多吃富含维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶。因烟气中含有的化合物可导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效防止胆固醇在血管壁沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作。同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少在体内停留时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可适当补充含铁的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、因吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出,坚果和粗粮等含维生素e的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低约20%。富含维生素e的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油,坚果类特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

尼古丁 吸烟 解压 延缓衰老

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