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啤酒肚并不是喝啤酒喝出来的!

29577阅读小白课代表

很多人男性年纪逐渐大了,肚子会先胖起来。所以我们看到很多中年人都挺着啤酒肚。那这个所谓的“啤酒肚”是喝啤酒喝出来的?所以喝啤酒是会让人长胖吗?

喝啤酒会造成啤酒肚?

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“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由内脏脂肪积累造成。

随着年龄增长,睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。

很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关,比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系。

喝啤酒会胖吗?

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事实上,喝啤酒不会直接构成肥胖。

一罐350ml的罐装啤酒所含的卡路里(143千卡)只相当于一片切片面包所含的卡路里。酒精被人体吸收后很容易就会分解的水和二氧化碳,它可以提供能量,但并不会储存在体内,因此,啤酒并不会直接构成肥胖。

常喝啤酒会使人发胖,产生啤酒肚。实际上这种把喝啤酒与发胖联系在一起是没有道理的。啤酒可以产生较高的热值,这主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,浸出物成分转化为90千卡热量,这些热量可供正常人每天约 1/5的热量。

啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖。但是啤酒具有促进人体内胃液分泌作用,能够增加食欲。加上喝酒时,吃上含有高热量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就不好说了。所以不加节制地暴饮暴食才是致使人体发胖的真正原因。

如何消除“啤酒肚”呢?

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1、每天运动

双手抱肘,两腿并立;少乘电梯,步行上楼;凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。

2、一天三餐

如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

3、多喝水多散步

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃!当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

4、注意酒量

酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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