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体脂率,是胖瘦的最重要标准吗?

23487阅读youwu科普

随着健身的兴起,大家对于“体脂率”这个概念逐渐有了印象,所以光体重轻不行,体脂率也得低,才能说明你真的瘦的健康,身上都是肌肉!

可是,体脂率低就是检验我们胖瘦的唯一标准了吗?

体脂率越低,肌肉比重越高!

体重秤体重秤

现在不少体重秤不止能测量体重,更能显示我们身上的“体脂率”。有些看上去身材非常匀称的人,体脂率竟然高达30%!这些人看到自己的体脂率如此之高,从此认真锻炼努力运动,吃蛋白粉长肌肉,争取把自己的体脂率降到一个正常的范围,要不然身体里的脂肪比率这么高,你不容易得三高,谁还更容易得三高?

我们体重除了毛发、皮肤、骨骼、内脏、肌肉、水分、无机盐以外,就是脂肪的重量了,而当我们的体内脂肪含量降低的时候,就意味着肌肉和水的比重越高。而肌肉能够帮助我们提高基础代谢率,让我们更加“健美”。

人的体脂率,比猪更高!

减肥减肥

虽然很多人都为了体脂率降到20%以下,正在健身房里面举铁、跑步,可是据测试显示,家猪的体脂肪率平均在18.2%左右;而男性标准的体脂率在14%~24%左右,女性则高一些,在21%~31% 左右。

这么说,人类的体型难道还不如猪吗……

所以,身材的好坏,其实不能光凭借体脂率来衡量。

我们测出来的体脂率,不太标准

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我们在健身房里面测体脂的机器,或者是体重秤上测得的体脂率其实都不太标准,它是通过电阻,而测得的体内的脂肪比例,和我们体内的含水量、电阻值有着非常大的关系。只要稍微运动一下,出点脚汗,或者是多喝点水,体脂率就会出现很大的变化。

准确的围度,比体脂率更管用!

其实,要想要检测你的身材,不如像是《了不起的麦瑟韦尔夫人》那样,用一把软尺测量自己的围度,同时还有那种可以测量脂肪厚度的“脂肪钳”,这都是比起体脂率更靠谱的管理身材的指数。

毕竟,我们能看到的身材,才是判断胖瘦的指标啊……

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