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在地铁上站1个小时,算是运动吗?

13752阅读youwu科普

作为“远距离工作”星人,每天上班、下班坐地铁公交1、2个小时是常有的事;碰上每天的早晚高峰更是家常便饭。这个时候,在办公桌前坐了一整天的小编,就有了充分的运动时间——在地铁上站个1个多小时。

去上下班的路途这么遥远,也永远捞不到“座”,可小编还是没能瘦成闪电啊?在地铁上站1个多小时,到底算不算运动啊?

站和坐,消耗能量差不多!

地铁地铁

虽然看上去坐着比站着要舒服,可是站着的时候所消耗的能量,和坐着的时候却差不了很多,都是基本是每小时60大卡。

站着的时候,人的心率比坐着的时候稍微快些、部分肌肉呈现出紧绷的状态,但是由于站着的时候心率也是十分平缓的,所以并不能比“坐着”多燃烧很多热量。

也就是说,在平地上站着其实和坐着一样,不太减肥。

地铁摇晃,肌肉可以得到锻炼

地铁地铁

虽然在平地上站着和坐着所消耗的热量差不多,但是在地铁上、公交上情况就不一样了。

在地铁、公交上,人们不仅仅需要站立,还需要保持一定的平衡。为了能够稳稳地站立住,我们两条腿、腹肌、腰肌、甚至是手臂肌肉都会有不同程度地绷紧、运动,而且心率也会比普通站立在平地上的心率要快一些。

站立在地铁、公交上,所消耗的热量比普通情况更多。

可是这就算“锻炼”了吗?不!

地铁地铁

即使消耗能量比普通站、坐更多,但是它也仍然是一种“轻微活动”,就像是做家务一样,肌肉总是在重复地、小范围活动,很难大幅度地增加消耗量。扫地20min所消耗的热量大约是130大卡,而30min高强度锻炼所消耗的热量大概能有400大卡。

也就是说,在地铁、公交上站一个小时,算不上什么“运动锻炼”。

工作压力大,容易暴饮暴食

在工作压力大的情况下,大家更容易通过饮食来缓解自己的压力。暴饮暴食、高脂肪、高糖的垃圾食品、快餐成为了大家的首选。

这种高热量的饮食不仅能够抚慰我们空虚的肚子,还能产生很多的多巴胺,抚慰我们的心灵。所以,再吃了这么多高热量的情况下,却没有高强度的运动能够消耗,自然会让我们变胖。

其实,除了进食以外,运动也是一种促进多巴胺分泌、带给我们快乐的好方式,觉得工作压力大的时候,去外面跑跑步带来的愉悦感,和吃炸鸡、披萨、喝奶茶带给我们的愉悦感差不了多少,为啥不选择一种更健康的获取快乐的方式呢?

地铁 运动 站立

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