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多梦对身体有没有危害?

15367阅读小白课代表

有的人睡觉,可以一觉到天亮,白天也是精神状态很好。而有的人睡觉经常会做梦,睡醒后却倍感疲惫,头脑混乱。无论睡早睡晚,如果做一宿的梦,这觉就跟白睡了一样!那为什么有时候会做梦呢?做梦又为何让睡眠不好呢?

梦是如何产生的?

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人在睡眠时,脑细胞也进入放松和休息状态,但有些脑细胞没有完全休息,微弱的刺激就会引起他们的活动,从而引发梦境。

比如,白天有一件事令你特别兴奋,临睡前你还在想着这件事,当大脑其他的神经细胞都休息了,这一部分神经细胞还在兴奋,你就会做一个内容相似的梦,正所谓“日有所思,夜有所梦”。

什么是多梦?

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多梦,中医病症,是指睡眠不实,睡眠中梦扰纷乱,醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴,导致经常不能获得正常睡眠,并有头晕健忘等症为主要表现。

多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁。夜间多梦往往睡眠质量低下、白天精神不振。

每个人都做梦,但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。

为什么会多梦呢?

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多梦其实也是失眠的一种表现。多梦代表大脑并没有得到完全的休息,依然处于工作的运行状态。导致多梦的原因可能是由于心理压力过大,生活不规律、营养失调、身体疾病等。

多梦与人的情绪状态有关,例如焦虑、烦躁不安或情绪低落,心情不愉快都是引起失眠多梦的重要原因。

另外缺乏运动也是造成失眠多梦的原因之一。

多梦也与生活习惯不规律有关,经常熬夜,作息不规律,那么睡眠会多梦也是很常见的。

一些身体疾病也会导致多梦,例如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病,以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等,都可以导致失眠多梦。

另外更年期的到来,也会引起女性患者失眠多梦。

一些安神小技巧

1、早上步行1小时对于缓解失眠症状有显著效果。 每周早上至少运动3.5-4小时的人比较容易入睡;傍晚运动与早上运动的人相比更不容易入睡,晚上运动量愈大,改善幅度愈小。

2、睡前用手指梳头,进行头部按摩,有利于血脉通畅,使神经松弛,消除大脑疲劳,放松情绪,有助于安眠。

3、尽量晚上7点以前吃完晚餐,睡前3小时不要吃东西。晚饭吃7分饱就好。

4、进行头部按摩 。先将脚心搓热,然后按摩脚底的涌泉穴(足部人字纹下端,足掌1/3的位置),拿中指由轻到重,进行环形按摩,按摩三四分钟有助于睡眠。

5、泡泡脚,使身体出汗为宜。促进全身血液循环,有利于助眠。

6、睡前2小时远离手机等电子产品,可看看书等方式放松自己,创造入睡状态。

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