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别让这些生活习惯害了你!

20294阅读小白课代表

很多人平时总会感到身体疲乏、腰酸背痛,尤其是很多年轻人早早地就浑身的毛病。年纪轻轻的就颈椎病、风湿关节痛的。现今大多数人压力大,生活不规律,不仅作息时间、营养搭配不合理外,还有一些生活中的不良习惯,也在慢慢地损害我们的健康。

比如低头玩手机、跷二郎腿......一些生活中我们不在意的小习惯,尽管知道不好,很多人也认为不会有什么影响。但你可知长此以往,会对身体造成哪些伤害吗?

1、低头玩手机

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当你不低头时,脖子承担头部的重量大概是4-5公斤。由于物理杠杆作用以及重力作用,当你前倾看手机时,随着弧度的增加,脖子承受的重量也会越来越大。低头 15 度时:颈椎会承受约 12 公斤压力。低头 30 度时:颈椎会承受约 18 公斤压力。低头 60 度时:颈椎会承受约 22 公斤压力。

生理状况下的颈椎,有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头看手机会使颈椎变直,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。长此以往,难免脖子痛、肩膀痛、各种痛。

2、趴着睡觉

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(1)这个睡姿会影响你的呼吸。由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅,体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。

(2)会压到眼球,眼睛容易充血,造成眼压升高,往往醒后会出现暂时性的视力模糊,尤其是高度近视的人更要注意。

(3)如头部长时间枕在手臂上时,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

3、跷二郎腿

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(1)引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

(2)导致脊椎变形,引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛。

(3)出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

4、久坐

(1)长时间久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,起身时,会产生头晕等问题。也会加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

(2)会加剧肥胖,长期久坐不运动,会引发消化不良,容易引发痔疮,便秘等问题,还会使脂肪下移,转到肚子、臀上。

(3)导致下肢血液循环不良,久坐会减缓血液循环,导致血液汇集在腿部。导致脚踝浮肿、血管静脉曲张以及静脉血栓形成。

(4)会使脊椎受损。尤其是长期盯着电脑的人群,容易使腰部颈部背部慢性损伤,也容易引发腰椎间盘突出的问题。

5、频繁爬楼梯爬山

爬山爬楼梯属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝关节受力最多。在爬山爬楼梯的时候随着膝关节弯曲的增加,很容易导致膝关节疼痛,每次爬楼梯,其实都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损。要知道,关节软骨是没有血供的,受到损害后很难修复。

因此存在关节疾病的人群一定要少爬山爬楼梯。

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