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高跟鞋穿多了,会静脉曲张?

8085阅读小白课代表

说起高跟鞋,每个女性的鞋柜里都应该有一两双吧。高跟鞋是美丽的代名词,穿上高跟鞋后,可以显得身材高挑修长,让人美丽自信。爱美之心,人皆有之。但美丽是要付出代价的。穿高跟鞋的时间长了,是会有说不出的痛的。除了容易磨出茧子,走路不舒服之外,常年穿高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷,容易导致下肢静脉曲张。

什么是静脉曲张?

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静脉曲张为静脉血管受到非正常血流的长期压迫,造成管内瓣膜正常功能受损,使得血管内积压过量血液,导致血管壁变薄及血管突出。外部表现通常为突出的静脉、水肿和溃烂,内部表现为血栓的形成。与生活习惯有相当大的关系,女性多于男性,有年轻化的趋势。

为什么穿高跟鞋容易得静脉曲张?

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正常情况下,当我们走路时小腿肌肉会节律收缩舒张,起到“泵”的作用。我们全身的血液循环是靠心脏收缩舒张,把动脉血液排到全身各处。而下半身的静脉血液要想回流到心脏,需要克服重力作用,由下到上回到心脏,必须通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用,其中小腿肌肉泵的作用最为重要,因此小腿肌肉泵又称为“第二心脏”。

高跟鞋随着跟高的增加,踝部活动受到限制,会让我们的小腿肌肉更加收缩,同时也限制了肌肉舒张,相当于心脏不跳动或跳动变弱了,鞋跟过高会使脚踝关节长期没有摆动的幅度,小腿肌肉泵收缩舒张能力受影响,令小腿的静脉瓣膜泵血功能减少,静脉血液就会残留在下肢静脉里,甚至破坏静脉瓣膜引致血液倒流,造成静脉瘀血,进而产生静脉曲张,还会导致背痛、大腿变粗、拇外翻等不良后果。

科学依据

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国外专家专门做过这方面的实验,血管外科金牌杂志《J Vasc Surg(血管外科学杂志)》上发表过研究结果显示:穿高跟鞋会减弱静脉回流功能,并导致静脉瘀血状态,严重的会引起静脉曲张。

这项研究一共让36位女士分为4组,分别穿上3.5厘米高跟、7厘米坡跟、7厘米高跟的高跟鞋,还有一组裸足作为正常对照组。结果显示,穿7厘米高跟和7厘米坡跟的女性,小腿肌肉泵射血能力显著低于正常范围,而3.5厘米高跟的小腿肌肉泵射血能力下降程度较轻。

难道穿高跟鞋有危害,我们就要放弃了吗?

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显然不是的!

那菇凉们如何将美丽与健康兼得呢?

首先,尽量选择跟高在3厘米左右无系踝的高跟鞋。

其次,长时间需要穿高跟鞋的,在休息时可以多翘翘脚尖,做做踩刹车的动作。

然后,穿高跟鞋每天不应超过12小时,回家后立即换上舒适的平底鞋缓解疲劳。

最后,休息时可平躺,并将双脚抬高超过心脏水平10-20厘米,或小腿垫个柔软的枕头,做足部背屈动作20-30次,这样可有效帮助下肢静脉血液回流。

高跟鞋 静脉曲张 血液循环

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